Ischias-Schmerzen, ein verbreitetes Problem, können oft auf den Piriformis-Muskel im Gesäßbereich zurückgeführt werden. Durch den modernen, sitzenden Lebensstil neigt dieser Muskel zur Anspannung, was Druck auf den Ischiasnerv ausüben und Schmerzen verursachen kann. Glücklicherweise gibt es einfache Methoden, um diese Spannungen zu lösen und den Nerv zu entlasten.
Fasten geht über religiöse Traditionen hinaus und bietet die Chance, in unserer schnelllebigen Gesellschaft innezuhalten und bewusst auf bestimmte Dinge wie Fleisch, Zigaretten, Konsum oder auch das Smartphone zu verzichten. Diese bewusste Pause fördert nicht nur einen gesünderen Lebensstil und Entschleunigung, sondern auch persönliche Erneuerung.
Mobilisieren und Dehnen: Vier einfache Übungen für einen beweglichen Start in den Tag. Beginne jeden Tag mit einer Dosis Energie und Beweglichkeit, indem du dir Zeit für eine kurze, aber effektive Stretching-Routine nimmst. Ich habe vier einfache, aber wirkungsvolle Bewegungen zusammengestellt, die deine Muskeln dehnen, deine Gelenke mobilisieren und dir helfen, mit einer positiven Einstellung in den Tag zu starten.
Der Büroalltag kann oft zu einer Herausforderung für die körperliche Fitness werden. Doch mit nur einer Minute kannst du am Arbeitsplatz aktiv bleiben und Verspannungen vorbeugen. Hier sind drei einfache Übungen, die du direkt an deinem Schreibtisch durchführen kannst, um deinem Körper zwischendurch etwas Gutes zu tun.
Trotz aller Bemühungen kann es passieren: Der Kater ist da. Kopfschmerzen, Übelkeit und ein allgemeines Unwohlsein begleiten den Tag. Doch bevor du dich unter der Decke verkriechst, teile ich hier einige bewährte Tipps mit, die dir helfen, den Kater zu überwinden und dich wieder auf die Beine zu bringen.
Der Höhepunkt der Karnevals-Saison steht kurz bevor, und wie immer wird viel geschunkelt, viel gesungen und viel getrunken. Wir alle kennen es: Nach einem ausgelassenen Fest steht man am nächsten Morgen auf – und der Kater ist da. Warum entsteht er überhaupt?
