Zukunft des Abendmarktes am Rudolfplatz: Deutsche Marktgilde eG übernimmt

Die Stadt Köln hat die Weichen für die Fortführung des Abendmarktes auf dem Rudolfplatz gestellt. Im Rahmen eines Interessenbekundungsverfahrens suchte die Verwaltung nach einem Betreiber, der ein Konzept für einen dauerhaften, wöchentlich stattfindenden Markt bietet. Zwei Anbieter haben vollständige Konzepte eingereicht.

Earth Hour 2026: „Wir machen’s aus!“

Für eine Stunde geht am Samstag, 28. März 2026, weltweit das Licht aus: an Wahrzeichen, in Städten, Unternehmen und zu Hause. Auch die Stadt Köln beteiligt sich zum wiederholten Male an der Earth Hour und schaltet von 20:30 bis 21:30 Uhr die Beleuchtungen des Kölner Doms, an der Hohenzollernbrücke und an den zwölf romanischen Kirchen ab.

Familientag in der Wachsfabrik: Alles über Regenwasser lernen

Wie kommt Regenwasser in die Stadtplanung? Was passiert bei Starkregen, Hochwasser oder Überflutung? Und warum kann Gebäudebegrünung helfen? Antworten auf diese Fragen gibt es beim Familientag des RegenKompass der StEB Köln am 18. April 2026 in der Wachsfabrik in Köln-Sürth.

Pflegegrad im Blick: Clever durch die Begutachtung kommen

Immer wieder erlebe ich es, dass Menschen auf Unterstützung verzichten, obwohl ihnen Leistungen der Pflegeversicherung zustehen würden. Unsicherheit, falsche Vorstellungen oder auch Scham führen dazu, dass kein Antrag gestellt wird und wertvolle Hilfe ungenutzt bleibt.

Training nach Puls: So hole ich mehr aus meinem Training heraus

iele trainieren einfach „nach Gefühl“, doch wenn ich meinen Puls im Blick habe, kann ich mein Training deutlich besser steuern. Die Herzfrequenz zeigt mir, wie intensiv ich gerade trainiere und ob ich meinen Körper über- oder unterfordere. Gerade beim Laufen oder Ausdauertraining ist das ein großer Vorteil, um Fortschritte zu machen und gleichzeitig gesund zu bleiben.

Muskelaufbau beginnt auf dem Teller

Viele konzentrieren sich beim Muskelaufbau ausschließlich auf das Training. Dabei wird oft vergessen: Ohne die passende Ernährung fehlen dem Körper die Bausteine für neue Muskulatur. Wenn ich gezielt Muskeln aufbauen möchte, achte ich deshalb nicht nur auf Gewichte und Wiederholungen, sondern auch auf das, was täglich auf meinem Teller landet. Hier sind die wichtigsten Grundlagen und praktische Tipps.

Rückenschmerzen am Morgen: Warum der Start in den Tag oft schmerzt

Viele kennen es: Man steht morgens auf und der Rücken fühlt sich steif, unbeweglich oder sogar schmerzhaft an. Dabei hat man doch die ganze Nacht gelegen und „geruht“. Genau das ist oft Teil des Problems.
In diesem Artikel erkläre ich, warum Rückenschmerzen morgens häufig stärker sind, welche Ursachen dahinterstecken und mit welchen einfachen Übungen ich meinen Rücken sanft in Bewegung bringe.

Aktiv und entspannt durch die Feiertage

Die Feiertage sind Zeit für Familie, gutes Essen und Entspannung – aber sie müssen nicht automatisch eine Pause von meiner Fitness bedeuten.

Padel-Tennis: Der neue Trendsport

Padel verbindet Elemente von Tennis und Squash und ist schnell zu lernen. Ich mag besonders, wie dynamisch und sozial das Spiel ist – ideal, um konditionell und koordinativ fitter zu werden. Hier sind meine fünf kompakten Tipps, damit du direkt loslegen kannst.

Trainingspartner: Besser zusammen – stärker, motivierter, konstanter

Allein trainieren ist okay, aber mit der richtigen Trainingspartnerin passiert bei mir oft mehr: Ich bleibe länger dran, trainiere härter und habe mehr Spaß. Ein guter Buddy pusht mich, passt auf und bringt Abwechslung ins Programm.

Die besten günstigen Lebensmittel zum Abnehmen!

Beim Abnehmen muss man nicht teuer essen. Mit cleverer Planung und ein paar günstigen Grundnahrungsmitteln kommt man satt durch den Tag, verbrennt Kalorien und schont den Geldbeutel. Hier sind meine zuverlässigsten Tipps.

Zurück in die Spur nach den Ferien

Nach den Ferien zurück in den Alltag zu kommen, kann herausfordernd sein. Ich nehme mir bewusst die Zeit, nicht alles sofort perfekt zu wollen, sondern setze auf einfache Hebel, die schnell Wirkung zeigen. Mit ein paar klaren Routinen und Prioritäten schaffe ich es, Energie und Fokus zurückzubekommen – ohne Stress.