Bild der Woche

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Erfolgreiche UEFA EURO 2024 in Köln

Mit dem Finale zwischen Spanien und England ist am letzten Sonntag, 14. Juli 2024, die Fußball-Europameisterschaft in Deutschland zu Ende gegangen. Die Host City Köln war vom 15. bis 30. Juni Austragungsort von fünf Spielen und Treffpunkt für Hunderttausende Gäste und Fußballfans aus dem In- und Ausland. Oberbürgermeisterin Henriette Reker zieht ein positives Fazit der UEFA EURO 2024 in Köln.

Isometrisches Training: Eine stille Kraftquelle

Im letzten Newsletter haben wir das Thema Krafttraining beleuchtet. Heute richten wir unser Augenmerk auf das isometrische Training, eine oft übersehene, aber ungemein wirkungsvolle Trainingsmethode. Beide Trainingsformen sind essenziell für eine umfassende Fitnessroutine, doch ihre Kombination kann besonders effektiv sein. Isometrisches Training bietet einzigartige Vorteile für Kraft, Stabilität und Muskeltonus.

Freie Ausbildungsplätze ab Spätsommer

Der renommierte Dachdecker-Betrieb, die Römers Bedachungen GmbH, ist seit 1893 als familiengeführtes Unternehmen im Großraum Köln / Düsseldorf und Bonn unterwegs und bedient sich der Erfahrungen von vier Generationen.

Drei neue Dauerzählstellen für den Radverkehr in Köln

Die Stadt Köln hat in den vergangenen Monaten drei neue Dauerzählstellen für den Radverkehr eingerichtet. Nach erfolgreicher Testphase sind die Werte der neuen Dauerzählstellen am Elisabeth-Schäfer-Weg (Höhe KVB Haltestelle „Buchheim Herler Str.“) in Buchheim, am Auenweg (Höhe Mülheimer Hafen) in Mülheim und am Hohenzollernring (Höhe Hausnummer 23) in der Innenstadt, jetzt auf dem Portal Eco-Counter öffentlich einsehbar.

Der Sommer Köln macht die ganze Stadt zur Festival-Bühne

Darauf ist Verlass: In den Sommerferien gibt es für einige Wochen – in diesem Jahr sind es vier – das Gratisprogramm „Sommer Köln“. An vielen, über die Stadt verteilten Veranstaltungsorten können Interessierte ihr Lieblingsprogrammvom 22. Juli bis 20. August 2024 aus einer bunten Mischung aus Straßentheater, Musik, Tanz und Film ganz individuell zusammenstellen – selbstverständlich wie immer bei freiem Eintritt.

CSD-Gottesdienst an Antoniterkirche mit Pop Up – Bar und Live-DJs

Wie jedes Jahr am Vorabend der CSD-Parade feiert die Antoniterkirche auch dieses Jahr wieder einen ökumenischen CSD-Gottesdienst zum Höhepunkt des ColognePride 2024. „Das ist ein ähnlicher Höhepunkt in unserem Kirchenjahr wie der Gottesdienst an Heiligabend“, freut sich Citykirchenpfarrer Markus Herzberg.

Unicorns unleashed Festival am 07.09.2024

Es wird wieder laut im Widdersdorfer Krebelshof! Nachdem im letzten Jahr das erste dunkelbunte Event erfolgreich auf die Bühne gebracht wurde, lassen wir erneut die Zügel los und übergeben sie an junge Musikerinnen und Musiker aus Köln und Umgebung! Mehrere junge Bands aus dem Rock/Alternative Genre bereiten aktuell mit Unterstützung der pädagogischen Mitarbeitenden bereits das zweite UNICORNS UNLEASHED FESTIVAL vor!

Brühler Schlosskonzerte: Haydn-Festival 2024

Haydn pur heißt es in diesem Jahr beim weltweit einzigen Haydn-Festival, das – eingebettet in die Konzertsaison der Brühler Schlosskonzerte – vom 16. bis 25. August in der UNESCO- Welterbestätte Schloss Augustusburg stattfindet. Andreas Spering, Künstlerischer Leiter der Konzertreihe und ausgewiesener Haydn-Experte, hat hochkarätige Orchester, Kammermusikensembles und Solisten für die diesjährige Hommage an Joseph Haydn gewinnen können.

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Isometrisches Training: Eine stille Kraftquelle

Isometrisches Training: Eine stille Kraftquelle

Im letzten Newsletter haben wir das Thema Krafttraining beleuchtet. Heute richten wir unser Augenmerk auf das isometrische Training, eine oft übersehene, aber ungemein wirkungsvolle Trainingsmethode. Beide Trainingsformen sind essenziell für eine umfassende Fitnessroutine, doch ihre Kombination kann besonders effektiv sein. Isometrisches Training bietet einzigartige Vorteile für Kraft, Stabilität und Muskeltonus.

Krafttraining: Dein Schlüssel zu einem gesünderen Körper

Krafttraining: Dein Schlüssel zu einem gesünderen Körper

Krafttraining ist mehr als nur Gewichte heben; es ist eine fundamentale Komponente innerhalb eines umfassenden Fitnessprogramms. Regelmäßiges Krafttraining kann nicht nur deine Muskelkraft und -masse erhöhen, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, von verbesserter Herzgesundheit bis hin zu erhöhtem Kalorienverbrauch. In diesem Artikel erfährst du, warum du Krafttraining in deine Routine integrieren solltest und wie du damit beginnen kannst.

Gesunde Füße: So wichtig sind sie für unser Wohlbefinden

Gesunde Füße: So wichtig sind sie für unser Wohlbefinden

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang, doch oft schenken wir ihnen nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Füße richtig pflegst und welche Vorteile die Stimulation der Fußreflexzonen für deine Gesundheit hat.

Starke Körpermitte mit Planking

Starke Körpermitte mit Planking

Mit dem Sommer und den wärmeren Temperaturen kommt die Zeit, leichte Kleidung zu tragen, und viele von uns möchten in Bestform sein. Planken ist eine einfache, aber effektive Übung, die helfen kann, die Rumpfmuskulatur zu stärken, Rückenschmerzen zu lindern und die allgemeine Fitness zu verbessern. Aber wusstest du, dass Planken auch spezifische Vorteile für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau bietet?

Winkearme Adé: Tipps für straffe Oberarme

Winkearme Adé: Tipps für straffe Oberarme

Die Temperaturen steigen und mit ihnen der Wunsch nach sommerlicher Kleidung. Doch viele von uns kennen das Problem der sogenannten Winkearme – schlaffe Oberarme, die oft ein Unsicherheitsfaktor sind. Aber warum sind einige von uns davon betroffen und was kann man dagegen tun?

Alkohol – Wirkung auf den Körper

Alkohol – Wirkung auf den Körper

Der Sommer ist da, und mit ihm die Zeit der Feste und geselligen Abende, die oft von einem kühlen Getränk begleitet werden. Während ein Glas Wein zum Abendessen oder ein Bier nach dem Sport verlockend klingen, ist es wichtig, die Auswirkungen von Alkohol auf unsere Fitnessziele zu verstehen. Hier erfährst du, wie Alkoholkonsum tatsächlich Fettverbrennung und Muskelaufbau beeinträchtigen kann.

Vier Tipps für einen guten Schlaf

Vier Tipps für einen guten Schlaf

In unserem hektischen Alltag finden viele Menschen weder Zeit noch Lust, sich ausreichend zu bewegen. Doch die Folgen mangelnder körperlicher Aktivität wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und psychische Probleme können gravierend sein. Heute möchte ich euch einfache, aber effektive Tipps geben, wie ihr ganz leicht mehr Bewegung in euren Alltag integrieren könnt.

Aktiver durch den Tag: Fünf einfache Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Aktiver durch den Tag: Fünf einfache Tipps für mehr Bewegung im Alltag

In unserem hektischen Alltag finden viele Menschen weder Zeit noch Lust, sich ausreichend zu bewegen. Doch die Folgen mangelnder körperlicher Aktivität wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und psychische Probleme können gravierend sein. Heute möchte ich euch einfache, aber effektive Tipps geben, wie ihr ganz leicht mehr Bewegung in euren Alltag integrieren könnt.

Einfache Bauchübungen für Anfänger: Steigere Kraft und Flexibilität

Einfache Bauchübungen für Anfänger: Steigere Kraft und Flexibilität

Für viele ist der Einstieg in das Bauchmuskeltraining eine Herausforderung, besonders wenn man neu in der Welt des Fitness ist. Doch es gibt einfache Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind und die man sitzend oder stehend ausführen kann, mit oder ohne Gewichte. Diese Übungen helfen nicht nur, die Bauchmuskeln zu stärken, sondern fördern auch Koordination und Balance. Führe jede der drei Übungen 20 Sekunden lang aus.

Einfache Ganzkörperdehnungen für jeden Tag

Einfache Ganzkörperdehnungen für jeden Tag

Immer wieder werde ich gefragt, welche Dehnungsübungen im Alltag gemacht werden können. Deshalb möchte ich heute drei effektive Dehnungsübungen vorstellen, die euch helfen können, eure Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

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