Sinnspruch des Monats – KW1825

Ein monatlicher Sinnspruch des Autors Stefan Tschök. Freuen Sie sich auf kurze und knackige Aphorismen.

Kölner BilderBogen Ausgabe Mai 2025

Am kommenden Donnerstag erscheint die neue Print-Ausgabe des Kölner BilderBogen. Viel Spaß beim digitalen Blättern.

Bilder des Monats

Haben Sie auch ein aktuelles Foto, das wir dem Kölner Süden präsentieren dürfen? Einfach E-Mail an mail@bilderbogen.de

Mit Muskelkater joggen – sinnvoll oder schädlich?

Endlich wird es wärmer, die Sonne bleibt länger am Himmel und die Laufsaison startet wieder. Mich zieht es nach der langen Winterpause wieder nach draußen. Doch da ist noch dieser lästige Muskelkater von den letzten Einheiten im Fitnessstudio oder dem HIIT-Workout. Sollte ich jetzt trotzdem joggen gehen – oder riskiere ich damit nur eine Verletzung?

Neue Angebote im Museum für Angewandte Kunst

Das Museum für Angewandte Kunst Köln (MAKK) geht neue Wege in der kreativen Vermittlung. Als Museum für Kunst und Design ist der Gedanke des Miterlebens von Gestaltungsprozessen und des Mitgestaltens Teil des Programms – kreative Gestaltung ist hier zu Hause. Die neuen Angebote laden dazu ein, selbst kreativ zu werden: daheim oder im MAKK.

Rombachs Finanztipps: Meine Aktie der Woche: Serviceware AG

Unser Gastkommentator Reinhold Rombach ist einer der bekanntesten Börsenexperten Deutschlands und lebt schon lange in Rodenkirchen. Wir freuen uns auf seine aktuellen Finanztipps.

Achtsame Kommunikation – Bedürfnisse & Gefühle verstehen

In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, wie herausfordernd es für viele Menschen ist, ihre Bedürfnisse klar zu benennen – oder sie von ihren Gefühlen zu unterscheiden. Kein Wunder, dass es in der Kommunikation häufig zu Missverständnissen kommt! Dabei ist es ein großer Unterschied, ob ich mein Gefühl oder mein Bedürfnis ausdrücke – auch wenn beides eng miteinander verbunden ist.

10. Kölner Fair Trade Night Gemeinsam für den Fairen Handel

Die Stadt Köln und ihre Kooperationspartner laden am 6. Mai 2025 von 17 bis 21:30 Uhr alle Interessierten zur Kölner Fair Trade Night ins FORUM Volkshochschule im Museum am Neumarkt ein. In diesem Jahr liegt der Fokus der Veranstaltung darauf, den fairen Handel von Textilien zu würdigen, seine vielfältigen Aspekte zu beleuchten und einen gemeinsamen Austausch zu fördern. 

E-Scooter in Europa: Flitzen oder Fluchen?

Paris verbietet sie, Berlin liebt sie, Amsterdam ignoriert sie: E-Scooter sind ein europaweites Thema. Während Deutschland mit einer neuen Verordnung – die am 1. April in Kraft getreten ist – versucht, das E-Roller-Chaos stärker als bisher zu bändigen, verfolgen andere EU-Staaten ganz unterschiedliche Lösungsansätze. Doch was sollten Reisende wissen, um Strafen und Risiken zu vermeiden?

Achtung Autofahrer: Marder machen wieder Jagd auf Kabel und Schläuche

Jetzt wird zugebissen: Die Marder sind wieder unterwegs. Die kleinen Raubtiere lieben den engen Platz unter der Motorhaube: eine kuschelige Höhle zum Wohlfühlen. Allein der Geruch eines vermeintlichen Konkurrenten, der seine Duftmarke hinterlässt, kann ihr Wohlgefühl trüben. In diesem Moment sind wilde Beißattacken vorprogrammiert.

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Mit Muskelkater joggen – sinnvoll oder schädlich?

Mit Muskelkater joggen – sinnvoll oder schädlich?

Endlich wird es wärmer, die Sonne bleibt länger am Himmel und die Laufsaison startet wieder. Mich zieht es nach der langen Winterpause wieder nach draußen. Doch da ist noch dieser lästige Muskelkater von den letzten Einheiten im Fitnessstudio oder dem HIIT-Workout. Sollte ich jetzt trotzdem joggen gehen – oder riskiere ich damit nur eine Verletzung?

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Effektive Übungen am Arbeitsplatz

Effektive Übungen am Arbeitsplatz

Ich weiß, wie schwierig es sein kann, im Büro fit zu bleiben – lange Sitzzeiten und wenig Bewegung können zu Verspannungen und Ermüdungserscheinungen führen. Deshalb habe ich ein 15-Minuten-Programm zusammengestellt, mit dem ihr eure Muskulatur lockert und euren Körper aktiv haltet.

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Intuitiv essen: Mein Weg zu mehr Achtsamkeit beim Essen

Intuitiv essen: Mein Weg zu mehr Achtsamkeit beim Essen

Im Fitnessbereich kursieren viele Mythen, die oft für Verwirrung sorgen. Von der Frage, ob man Fett gezielt verbrennen kann, bis hin zur Bedeutung des Muskelkaters – nicht alles, was wir hören, stimmt.
Ich decke die gängigsten Fitness-Mythen auf und erkläre euch, was wirklich dahintersteckt.

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Zuckeralternativen: Gesünder süßen ohne Verzicht

Zuckeralternativen: Gesünder süßen ohne Verzicht

Beim Training stützen wir oft mit unseren Händen ab – sei es bei Liegestützen oder anderen Übungen. Doch immer wieder tauchen Handgelenkschmerzen auf, die uns ausbremsen können. Befolge folgende Tipps und Übungen, um deine Handgelenke zu schonen, ohne auf effektive Übungen verzichten zu müssen.

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Handgelenkschmerzen beim Stützen

Handgelenkschmerzen beim Stützen

Beim Training stützen wir oft mit unseren Händen ab – sei es bei Liegestützen oder anderen Übungen. Doch immer wieder tauchen Handgelenkschmerzen auf, die uns ausbremsen können. Befolge folgende Tipps und Übungen, um deine Handgelenke zu schonen, ohne auf effektive Übungen verzichten zu müssen.

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Karneval ohne Reue: So überstehst du die fünfte Jahreszeit

Karneval ohne Reue: So überstehst du die fünfte Jahreszeit

Karneval ist eine Zeit voller Spaß, Feiern und guter Stimmung – doch oft bringt er auch wenig Schlaf, ungesunde Ernährung und vielleicht das ein oder andere Gläschen zu viel mit sich. Damit du die tollen Tage genießen kannst, ohne dich danach völlig erledigt zu fühlen, habe ich einige einfache Tipps, die dir helfen, Karneval gut zu überstehen.

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Tipps gegen Heißhunger-Attacken – So stoppst du unkontrolliertes Snacken

Tipps gegen Heißhunger-Attacken – So stoppst du unkontrolliertes Snacken

Jeder kennt es: Plötzlich überkommt dich der Heißhunger auf etwas Süßes oder Deftiges, und ehe du dich versiehst, hast du mehr gegessen, als du eigentlich wolltest. Oft sind solche Essattacken kein echtes Hungergefühl, sondern eine Mischung aus Gewohnheit, Langeweile oder emotionalen Auslösern. Zum Glück gibt es einige einfache Strategien, um Heißhunger zu stoppen und das Verlangen nach unkontrolliertem Snacken zu reduzieren.

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Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Jeder macht mal eine Sportpause – sei es durch Krankheit, Stress oder einfach fehlende Motivation. Doch der Wiedereinstieg fällt oft schwer, weil man sich nicht so leistungsfähig fühlt wie vorher. Die gute Nachricht: Dein Körper erinnert sich an das Training, und mit der richtigen Strategie findest du schnell wieder in deine Routine zurück. Hier sind meine Tipps, wie du nach einer Pause wieder sicher und effektiv ins Training einsteigst.

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Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Ein starker Bauch ist nicht nur optisch ein Hingucker, sondern auch wichtig für eine gute Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen. Deshalb möchte ich dir heute ein kurzes, aber effektives Bauch-Workout vorstellen, das du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. Das Training dauert nur 12 Minuten und bringt deine Körpermitte so richtig in Schwung!

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Überessen: Wie du bewusster essen und dein Sättigungsgefühl stärken kannst

Überessen: Wie du bewusster essen und dein Sättigungsgefühl stärken kannst

Kennst du das Gefühl, mehr gegessen zu haben, als du eigentlich wolltest? Überessen passiert uns allen mal, besonders in stressigen Zeiten oder bei gemütlichen Fernsehabenden. Doch dauerhaft zu viel zu essen, kann auf Dauer belasten – körperlich wie mental. Deshalb möchte ich dir heute zeigen, wie du deinem Körper helfen kannst, wieder ein gesundes Hunger- und Sättigungsgefühl zu entwickeln.

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