Bild der Woche

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Forstbotanischer Garten in Rodenkirchen feiert 60-jähriges Bestehen am 5. Oktober

Ablauf und Inhalte sind „festgezurrt“: Wie in der September-Ausgabe angekündigt, findet anlässlich des 60-jährigen Bestehens des Forstbotanischen Gartens im Kölner Süden ein Fest für Alt und Jung statt. Am 5. Oktober, einem Samstag, öffnet die städtische Anlage wie gewohnt um 9 Uhr.

Köln Marathon mit mehr als 30.000 Läufern

Köln Marathon mit mehr als 30.000 Läufern Empfang mit Teilnehmern aus Partnerstädten sowie Verkehrshinweise Insgesamt über 30.000 Läufer gehen am Sonntag, 6. Oktober 2024, bei der 26. Auflage des Köln Marathon an den Start. Die beliebte Distanz über den Halbmarathon...

Joggen in der Kälte: Fit bleiben trotz frostiger Temperaturen

Wenn es draußen kälter wird, stellen sich viele die Frage, ob Joggen in der Kälte gesund ist. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Vorbereitung kannst du auch bei niedrigen Temperaturen laufen und von den Vorteilen profitieren. Joggen stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch, den Winterblues zu vertreiben. Hier sind einige Tipps, wie du im Winter sicher und effektiv joggen kannst. 

Kontakt zur Maternusstube im Veedel

Für Reservierungen und Anfragen der Maternusstube im Veedel nutzen Sie bitte folgende E-Mail Adresse: info@maternusstube.koeln

Rombachs Finanztipps: thyssenkrupp, was nun?

Unser Gastkommentator Reinhold Rombach ist einer der bekanntesten Börsenexperten Deutschlands und lebt schon lange in Rodenkirchen. Wir freuen uns auf seine aktuellen Finanztipps.

Eislaufsaison im Lentpark gestartet

Die KölnBäder haben die Eislaufsaison im Lentpark eröffnet. Seit dem 28.9.2024 steht das Eishockeyfeld wieder allen Eislauffans zur Verfügung. Am 3. Oktober wurde zusätzlich die Eishochbahn geöffnet. Die 260 Meter lange und acht Meter breite Hochbahn führt sowohl durch die Eishalle als auch durch das Hallenbad undverspricht ein unvergessliches Eislauferlebnis.

„Museum der Museen“ – Zeitreise im Wallraf

Mit seiner neuen Sonderschau „Museum der Museen” lädt das Wallraf ab Freitag, 11. Oktober 2024, zu einer spannenden Zeitreise durch die Kunst des Ausstellens und Sehens ein. Von der faszinierenden Wunderkammer, barocken Gemäldegalerie und progressiven Hängung, über radikale Künstlerkonzepte von Daniel Spoerri und John Cage, bis hin zum Museum der Zukunft, werden dabei unterschiedlichste Kunstpräsentationen vorgestellt und durchleuchtet.

Die wichtigsten Heiztipps für den Winter

In Deutschlands Privathaushalten entfallen mehr als zwei Drittel des gesamten Energieverbrauchs aufs Heizen. Mit ein paar Handgriffen können Hausbewohnerinnen und Hausbewohner die Kosten dafür um bis zu 20 Prozent verringern. Darauf weist das vom Umweltministerium Baden-Württemberg geförderte Informationsprogramm Zukunft Altbau hin.

Pflegekind – was ist das?

In Köln leben derzeit mehr als 550 Pflegekinder in rund 520 Pflegefamilien. Viele Menschen haben die Vorstellung, ein Pflegekind bleibe nur vorübergehend in einer Pflegefamilie und sie müssten jederzeit damit rechnen, dass ihr Pflegekind die Familie von heute auf morgen wieder verlassen muss.

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Joggen in der Kälte: Fit bleiben trotz frostiger Temperaturen

Joggen in der Kälte: Fit bleiben trotz frostiger Temperaturen

Wenn es draußen kälter wird, stellen sich viele die Frage, ob Joggen in der Kälte gesund ist. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Vorbereitung kannst du auch bei niedrigen Temperaturen laufen und von den Vorteilen profitieren. Joggen stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch, den Winterblues zu vertreiben. Hier sind einige Tipps, wie du im Winter sicher und effektiv joggen kannst. 

Richtig essen nach dem Sport

Richtig essen nach dem Sport

Nach dem Sport ist die richtige Ernährung entscheidend, um die Regeneration zu unterstützen, die Muskeln zu stärken und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Egal, ob du Kraft- oder Ausdauertraining gemacht hast – was du nach dem Training isst, kann den Unterschied ausmachen. Hier sind einige Tipps, wie du dich nach dem Sport optimal ernährst.

Wechselduschen: Ein Boost für deine Gesundheit

Wechselduschen: Ein Boost für deine Gesundheit

Letzte Woche haben wir uns bereits mit Übungen zur Steigerung deiner Fitness beschäftigt. Heute geht es um eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, um dein Wohlbefinden zu steigern: Wechselduschen. Der Wechsel zwischen warmem und kaltem Wasser hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann dich nicht nur wacher, sondern auch widerstandsfähiger machen.

Wie viele Minuten Bewegung brauchen wir am Tag?

Wie viele Minuten Bewegung brauchen wir am Tag?

Regelmäßige Bewegung ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene zwischen 150 und 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 75 bis 150 Minuten intensive Aktivität. Alternativ kann auch eine Kombination beider Formen gewählt werden.

Joggen: Alternativen für zu Hause

Joggen: Alternativen für zu Hause

Manchmal ist es einfach nicht möglich, draußen joggen zu gehen – sei es wegen schlechten Wetters, Zeitmangels oder anderer Gründe. Zum Glück gibt es auch für das Laufen zu Hause effektive Alternativen, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Zwei Übungen, die du leicht in deinem Wohnzimmer durchführen kannst, sind Hampelmänner und der schnelle Kniehebenlauf. Diese bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und helfen dir, fit zu bleiben.

Zurück in die Routine: Training und Ernährung nach dem Urlaub

Zurück in die Routine: Training und Ernährung nach dem Urlaub

Der Urlaub ist vorbei, und die Rückkehr zum Alltag steht an. Nach einer erholsamen Auszeit mit gutem Essen und vielleicht weniger Bewegung ist es jetzt an der Zeit, wieder in deine gewohnte Routine zurückzukehren. Hier sind einige Tipps, wie du deine gesunde Ernährung und dein Training nach dem Urlaub wieder auf Kurs bringst.

Kniebeugen: Der Allrounder für starke Beine und einen straffen Po

Kniebeugen: Der Allrounder für starke Beine und einen straffen Po

Kniebeugen, auch Squats genannt, sind eine der effektivsten Übungen, um deine Beinmuskulatur zu stärken, den Po zu straffen und den unteren Rücken zu kräftigen. Egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, Kniebeugen sind vielseitig einsetzbar und bieten zahlreiche Vorteile für deine körperliche Fitness. In diesem Artikel erfährst du, wie du Kniebeugen korrekt ausführst und welche Vorteile sie bieten.

Maximiere deine Fitness mit HIIT

Maximiere deine Fitness mit HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, die sich durch kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen auszeichnet. HIIT bietet zahlreiche Vorteile für die Fitness und die allgemeine Gesundheit und kann problemlos in jeden Trainingsplan integriert werden.

Genieße deinen Urlaub ohne Extra-Pfunde: Sechs praktische Tipps

Genieße deinen Urlaub ohne Extra-Pfunde: Sechs praktische Tipps

Urlaub ist die Zeit zum Entspannen und Genießen, aber die Sorge um zusätzliche Pfunde kann dem oft im Wege stehen. Glücklicherweise gibt es einfache Strategien, um im Urlaub gesund zu bleiben, ohne auf Spaß verzichten zu müssen. Folge diesen Tipps, um auch im Urlaub deine Figur zu bewahren.

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