Winkearme Adé: Tipps für straffe Oberarme   

So wirst du schlaffe Oberarme los und freust dich auf sommerliche Outfits

Die Temperaturen steigen und mit ihnen der Wunsch nach sommerlicher Kleidung. Doch viele von uns kennen das Problem der sogenannten Winkearme – schlaffe Oberarme, die oft ein Unsicherheitsfaktor sind. Aber warum sind einige von uns davon betroffen und was kann man dagegen tun? In diesem Artikel erfährst du, was Winkearme verursacht und wie du sie effektiv straffen kannst

Sechs Ursachen für schlaffe Oberarme

1. Zu wenig Muskelmasse: Ohne regelmäßiges Training fehlt es an Muskulatur, die für straffe Arme sorgt. Regelmäßige Bewegung ist essenziell, um Fett effektiv zu verbrennen.
2. Alterung und schwächeres Bindegewebe: Mit dem Alter baut der Körper weniger Kollagen auf und die Muskeln nehmen ab, was zu weniger straffen Oberarmen führt.
3. Genetische Veranlagung: Manche Menschen sind genetisch anfälliger für schlaffere Hautpartien, einschließlich der Oberarme.
4. Starker Gewichtsverlust: Schnelles Abnehmen kann dazu führen, dass überschüssige Haut zurückbleibt, besonders an den Armen.
5. Einseitige Ernährung: Eine unzureichende Zufuhr von wichtigen Nährstoffen, insbesondere Proteinen, kann den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse behindern.
6. Übermäßige Sonneneinstrahlung: UV-Strahlen beschädigen die Haut und fördern den Kollagenabbau, was die Hautelastizität mindert.

Übungen gegen Winkearme

Wanddrücken für Anfänger:

• Stelle dich etwa einen Meter von der Wand entfernt auf.
• Strecke die Arme aus und platziere die Handflächen an der Wand.
• Beuge die Ellenbogen und bringe den Oberkörper langsam zur Wand, dann drücke dich wieder zurück.
• Führe 8-12 Wiederholungen durch und wiederhole den Vorgang in 2-3 Sätzen.

Stuhl-Dips zur Kräftigung des Trizeps:

• Stelle einen Stuhl sicher gegen eine Wand.
• Sitze auf der Kante und platziere deine Hände neben der Hüfte.
• Rutsche vom Stuhl und senke deinen Körper durch Beugen der Ellenbogen.
• Drücke dich zurück in die Startposition.
• Wiederhole dies 8-12 Mal in 2-3 Sätzen.

Schlaffe Oberarme müssen kein dauerhaftes Problem sein. Mit gezielten Übungen und einer angepassten Ernährung kannst du deine Arme effektiv straffen und stärken. Beginne noch heute mit diesen einfachen Übungen und genieße die wärmere Jahreszeit mit mehr Selbstvertrauen und Freude an deiner Erscheinung. Lass dich von den kleinen Herausforderungen nicht entmutigen – der erste Schritt ist oft der wichtigste auf dem Weg zur Verbesserung!