Feine Küche trifft Wochenmarkt – Daniel Gottschlich kocht in Rodenkirchen

Rodenkirchen bekommt Besuch aus der Spitzengastronomie: Am Samstag, 11. Oktober, verwandelt sich der Maternusplatz in eine kleine Bühne für große Kochkunst. Zwischen Obstkisten und Marktständen steht dann niemand Geringeres als Daniel Gottschlich, Kölns einziger Zwei-Sterne-Koch.

Countdown für den zweiten Weinmarkt auf dem Neumarkt

Vom 10. bis 19. Oktober 2025 wird der Neumarkt wieder zum Genuss-Treff für Weinfreunde

Kölner BilderBogen Ausgabe Oktober 2025

Am kommenden Donnerstag erscheint die neue Print-Ausgabe des Kölner BilderBogen. Viel Spaß beim digitalen Blättern.

Sinnspruch des Monats – KW3925

Ein monatlicher Sinnspruch des Autors Stefan Tschök. Freuen Sie sich auf kurze und knackige Aphorismen.

Festkomitee rückt Ehrenamt in den Mittelpunkt

Passend zum aktuellen Motto „ALAAF – Mer dun et för Kölle“ hat das Festkomitee Kölner Karneval im Vorfeld der kommenden Session die Social-Media-Kampagne #förKölle gestartet. Bis Aschermittwoch dreht sich alles um das Kölner Ehrenamt – im Karneval, aber auch in der ganzen Stadt.

Eigensinn – was wir von einem Dackel lernen können

Mein Dackel Balou hat mich rund 15 Jahre begleitet. Und ja, ich könnte unzählige Geschichten über seinen Eigensinn erzählen. Eine davon: Wir standen vor der Haustür, ich dachte nur: „Schnell raus, kleine Runde drehen, dann geht’s weiter.“ Balou dagegen hatte andere Pläne.

Der Tanzbrunnen wird saniert

Der Tanzbrunnen, Kölns berühmtes Open-Air-Gelände am Rheinufer im Herzen der Stadt, soll zur nächsten Saison in neuem Glanz erstrahlen. Das denkmalgeschützte Ensemble wird umfangreich saniert, um den heutigen Anforderungen zu entsprechen. Nach der letzten Saison-Veranstaltung am 26. September 2025 wird sich das Gelände in eine große Baustelle verwandeln.

Rombachs Finanztipps: Meine Aktie der Woche: Auto1

Unser Gastkommentator Reinhold Rombach ist einer der bekanntesten Börsenexperten Deutschlands und lebt schon lange in Rodenkirchen. Wir freuen uns auf seine aktuellen Finanztipps.

Die besten günstigen Lebensmittel zum Abnehmen!

Beim Abnehmen muss man nicht teuer essen. Mit cleverer Planung und ein paar günstigen Grundnahrungsmitteln kommt man satt durch den Tag, verbrennt Kalorien und schont den Geldbeutel. Hier sind meine zuverlässigsten Tipps.

Crime Cologne 2025: Internationales Krimifestival in Köln

Seit 2012 ist die Crime Cologne ein Fixpunkt der Literaturszene und hat sich zu einem der größten Krimifestivals Europas entwickelt. Vom 18. September bis 25. Oktober 2025 verwandelt sich Köln wieder für mehrere Wochen in die Hauptstadt der Kriminalliteratur: Bestsellerautorinnen und -autoren, internationale Gäste, spannende Newcomer sowie Stimmen aus dem Rheinland bringen das gesamte Spektrum des Genres auf die Bühne.

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Wechselduschen: Ein Boost für deine Gesundheit

Wechselduschen: Ein Boost für deine Gesundheit

Letzte Woche haben wir uns bereits mit Übungen zur Steigerung deiner Fitness beschäftigt. Heute geht es um eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, um dein Wohlbefinden zu steigern: Wechselduschen. Der Wechsel zwischen warmem und kaltem Wasser hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann dich nicht nur wacher, sondern auch widerstandsfähiger machen.

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Wie viele Minuten Bewegung brauchen wir am Tag?

Wie viele Minuten Bewegung brauchen wir am Tag?

Regelmäßige Bewegung ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene zwischen 150 und 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 75 bis 150 Minuten intensive Aktivität. Alternativ kann auch eine Kombination beider Formen gewählt werden.

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Joggen: Alternativen für zu Hause

Joggen: Alternativen für zu Hause

Manchmal ist es einfach nicht möglich, draußen joggen zu gehen – sei es wegen schlechten Wetters, Zeitmangels oder anderer Gründe. Zum Glück gibt es auch für das Laufen zu Hause effektive Alternativen, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Zwei Übungen, die du leicht in deinem Wohnzimmer durchführen kannst, sind Hampelmänner und der schnelle Kniehebenlauf. Diese bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und helfen dir, fit zu bleiben.

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Zurück in die Routine: Training und Ernährung nach dem Urlaub

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Der Urlaub ist vorbei, und die Rückkehr zum Alltag steht an. Nach einer erholsamen Auszeit mit gutem Essen und vielleicht weniger Bewegung ist es jetzt an der Zeit, wieder in deine gewohnte Routine zurückzukehren. Hier sind einige Tipps, wie du deine gesunde Ernährung und dein Training nach dem Urlaub wieder auf Kurs bringst.

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Kniebeugen: Der Allrounder für starke Beine und einen straffen Po

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Kniebeugen, auch Squats genannt, sind eine der effektivsten Übungen, um deine Beinmuskulatur zu stärken, den Po zu straffen und den unteren Rücken zu kräftigen. Egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, Kniebeugen sind vielseitig einsetzbar und bieten zahlreiche Vorteile für deine körperliche Fitness. In diesem Artikel erfährst du, wie du Kniebeugen korrekt ausführst und welche Vorteile sie bieten.

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Maximiere deine Fitness mit HIIT

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High-Intensity Interval Training (HIIT) ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, die sich durch kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen auszeichnet. HIIT bietet zahlreiche Vorteile für die Fitness und die allgemeine Gesundheit und kann problemlos in jeden Trainingsplan integriert werden.

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Genieße deinen Urlaub ohne Extra-Pfunde: Sechs praktische Tipps

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Urlaub ist die Zeit zum Entspannen und Genießen, aber die Sorge um zusätzliche Pfunde kann dem oft im Wege stehen. Glücklicherweise gibt es einfache Strategien, um im Urlaub gesund zu bleiben, ohne auf Spaß verzichten zu müssen. Folge diesen Tipps, um auch im Urlaub deine Figur zu bewahren.

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Maximiere deine Fitness mit Ausfallschritten

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Ausfallschritte sind eine kraftvolle Übung, um deine Beinmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Kernstabilität zu erhöhen. Sie sind leicht in jede Fitnessroutine zu integrieren und können überall und jederzeit ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden.

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Isometrisches Training: Eine stille Kraftquelle

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Im letzten Newsletter haben wir das Thema Krafttraining beleuchtet. Heute richten wir unser Augenmerk auf das isometrische Training, eine oft übersehene, aber ungemein wirkungsvolle Trainingsmethode. Beide Trainingsformen sind essenziell für eine umfassende Fitnessroutine, doch ihre Kombination kann besonders effektiv sein. Isometrisches Training bietet einzigartige Vorteile für Kraft, Stabilität und Muskeltonus.

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