Essen bei Erkältung: Diese Lebensmittel machen dich wieder fit
Mit den richtigen Nährstoffen zurück zur Gesundheit
Erkältungen können uns schwächen, aber mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper bei der Genesung unterstützen. Bestimmte Lebensmittel wirken wie kleine Wunderwaffen und lindern Beschwerden, stärken das Immunsystem und fördern die Heilung. Hier sind fünf effektive Helfer, die du bei einer Erkältung unbedingt ausprobieren solltest.
Die besten Lebensmittel bei Erkältung:
- Ingwer gegen Erkältung:
Ingwer hat entzündungshemmende und wärmende Eigenschaften. Ein frisch aufgebrühter Ingwertee mit etwas Zitrone kann die Durchblutung fördern, Halsschmerzen lindern und das Immunsystem stärken. - Honig bei Halsschmerzen:
Honig ist ein bewährtes Hausmittel gegen Halsschmerzen. Seine antibakterielle Wirkung beruhigt gereizte Schleimhäute und lindert den Hustenreiz. Genieße ihn pur oder in einer warmen Tasse Tee. - Zwiebel für Linderung:
Die Zwiebel ist reich an Schwefelverbindungen, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Ein selbstgemachter Zwiebelsirup kann bei Husten und Heiserkeit helfen. - Warmes Wasser für freie Atemwege:
Warmes Wasser oder Kräutertees helfen, die Schleimhäute zu befeuchten und die Atemwege zu befreien. Durch die Wärme wird auch das Abhusten erleichtert. - Knoblauch für ein starkes Immunsystem:
Knoblauch ist ein echtes Wundermittel bei Erkältungen. Er enthält Allicin, das antibakteriell und antiviral wirkt. Ob roh oder gekocht – Knoblauch kann helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen und dein Immunsystem zu stärken.
Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinem Körper die Unterstützung bieten, die er bei einer Erkältung braucht. Ingwer, Honig, Zwiebeln, warmes Wasser und Knoblauch sind einfache, aber effektive Helfer auf dem Weg zur Genesung. Setze auf diese natürlichen Heilmittel und fühle dich schon bald wieder fit und gesund!
Über unsere Fitnesstrainerin Alexandra Irmer und ihr Studio in Köln Rondorf
Alexandra Irmer ist die Inhaberin des Kurs- und Personal-Training Studios in Köln Rondorf. Mit über zehn Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin verfügt sie über ein fundiertes Fachwissen.
Seit Mai 2022 bietet Alexandra in ihrem Rondorfer Studio individuelle Betreuung im Kleingruppentraining an, mit einer maximalen Teilnehmerzahl von 5-6 Personen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf prä- und postnatalem Training für Mütter. Darüber hinaus ist sie Personal Trainerin und betreut Kunden im Firmenfitness. Dienstags und sonntags gibt sie einen beliebten Online-Live-Fitnesskurs über Zoom.
Für weitere Informationen besuchen Sie gerne die Website unter www.willenskraft.fitness.
