Kölner Fahrradquiz 2024

Kölner Fahrradquiz 2024

Bereits seit 15. April lädt die Stadt Köln zur Teilnahme am Kölner Fahrradquiz ein. Noch bis 31. Mai 2024 ist es möglich, dabei mitzumachen und einen attraktiven Preis zu gewinnen. Zur Erinnerung: Beim Kölner Fahrradquiz geht es um die richtige Beantwortung von zehn Fragen rund um das Thema „Sicherheit beim Fahrradfahren“.

Einfache Bauchübungen für Anfänger: Steigere Kraft und Flexibilität

Einfache Bauchübungen für Anfänger: Steigere Kraft und Flexibilität

Für viele ist der Einstieg in das Bauchmuskeltraining eine Herausforderung, besonders wenn man neu in der Welt des Fitness ist. Doch es gibt einfache Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind und die man sitzend oder stehend ausführen kann, mit oder ohne Gewichte. Diese Übungen helfen nicht nur, die Bauchmuskeln zu stärken, sondern fördern auch Koordination und Balance. Führe jede der drei Übungen 20 Sekunden lang aus.

Kultur in Rondorf

Kultur in Rondorf

Am Samstag, 25. Mai 2024, findet ab 18:00 Uhr im Kirchenatelier der Architekten LINK (Rondorfer Hauptstraße 45) unter dem Titel „Nuancen“ ein Konzert mit Harfe und Querflöte von zwei Dozentinnen der Musikschule Papageno statt.
Der Rodenkirchener KammerChor und Orchester (RKCO) verabschieden sich am Montag, 1. Juli 2024, ab 19:30 Uhr in der Ev. Kirche Rondorf (Carl-Jatho-Str. 1) mit einer Serenade in die Sommerferien.