Trainingspartner: Besser zusammen – stärker, motivierter, konstanter

Allein trainieren ist okay, aber mit der richtigen Trainingspartnerin passiert bei mir oft mehr: Ich bleibe länger dran, trainiere härter und habe mehr Spaß. Ein guter Buddy pusht mich, passt auf und bringt Abwechslung ins Programm.

Meine Tipps zum gemeinsamen Training

1. Ziele und Erwartungen klären

Klärt zu Beginn, was ihr wollt: Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Ausdauer oder einfach Regelmäßigkeit. Wenn Ziele ähnlich sind, lässt sich der Trainingsplan leichter abstimmen.

2. Passt das Timing?

Für mich ist verlässlich wichtiger als superintensiv: Gleiche Trainingszeiten zu haben, reduziert Ausreden. Legt feste Tage und Zeiten fest, das schafft Verbindlichkeit.

3. Kompatibles Leistungslevel

Idealerweise seid ihr auf einem ähnlichen Fitnessniveau oder wisst, wie ihr Übungen anpasst. Ansonsten vereinbart Variationen: z. B. gleiche Übung, individuelles Gewicht/Intensität.

4. Motivation + kleine Challenges

Setzt Mini-Ziele (mehr Wiederholungen, höhere Gesamtzeit, +2,5 kg). Solche Challenges machen Spaß und bringen schnelle Fortschritte.

5. Rolle wechseln: Trainer & Athlet

Manchmal bin ich die, die antreibt, manchmal die, die Halt gibt. Kleine Coaching-Tipps (Haltung korrigieren, Tempo vorgeben) helfen beiden.

6. Spaßfaktor nicht vergessen

Lachen, Musik, kurze Pausen zum Quatschen, das hält die Beziehung gesund und das Training länger nachhaltig.

Ein Trainingspartner oder eine Trainingspartnerin kann dein größter Motivator sein, vorausgesetzt, Ziele, Zeiten und Erwartungen stimmen. Such dir jemanden, mit dem du ehrlich kommunizieren kannst, und probiert das gemeinsame Workout aus.

Gemeinsam macht Sport einfach mehr Spaß und bringt euch schneller voran!