Kopfschmerzen? Zwei Übungen, um Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen zu lindern

Lass uns gemeinsam gegen deine Kopfschmerzen vorgehen: Fokussierte Nackenentspannung im Mittelpunkt

Kopfschmerzen, besonders wenn sie von Verspannungen im Nacken herrühren, können ziemlich lästig sein. Mit diesen beiden Übungen zeige ich dir, wie du deinen Nacken entspannen kannst, nicht nur, um Kopfschmerzen zu lindern, sondern auch, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Lass uns gemeinsam diese Kopfschmerzen vertreiben und deinem Körper die wohlverdiente Auszeit gönnen.

Nackendehnung im Sitzen – Die einfache Übung gegen Verspannungskopfschmerzen:

• Setze dich auf den Boden, so dass dein Rücken gerade ist.
• Nimm die Finger ans obere, hintere Kopfende.
• Neige deinen Kopf nach vorne, dabei den Rücken gerade halten – sehr wichtig: kein Rundrücken.
• Du solltest eine Dehnung im Nacken spüren.
• Durch die Verkürzung der Muskeln in diesem Bereich können häufig Kopfschmerzen entstehen.
• Führe diese Übung täglich für 2 Minuten durch.

Tolle Übung für zwischendurch im Stehen – So löst du deine Nackenverspannungen:

• Gehe in eine Schrittstellung vor eine Wand oder eine Tür.
• Nimm deine Hände an den Hinterkopf.
• Deine Ellbogen berühren die Wand.
• Schiebe die Ellbogen hoch (ausatmen) und ziehe sie wieder runter (einatmen).
• Führe diese Übung täglich mit 10-20 Wiederholungen durch.

Diese beiden einfachen Übungen zur Nackenentspannung können nicht nur Kopfschmerzen lindern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern Setze dir das Ziel, diese kurzen Übungen in deine täglichen Routinen zu integrieren und erlebe, wie du die Belastungen des Tages hinter dir lässt.

Gönn dir diese kleinen Auszeiten, um gestärkt und schmerzfrei in den Alltag zurückzukehren.