Karneval ohne Reue: So überstehst du die fünfte Jahreszeit

Mit diesen Tipps bleibt die Feierlaune erhalten

Karneval ist eine Zeit voller Spaß, Feiern und guter Stimmung – doch oft bringt er auch wenig Schlaf, ungesunde Ernährung und vielleicht das ein oder andere Gläschen zu viel mit sich. Damit du die tollen Tage genießen kannst, ohne dich danach völlig erledigt zu fühlen, habe ich einige einfache Tipps, die dir helfen, Karneval gut zu überstehen.

Meine Tipps für eine ausgelassene, aber gesunde Karnevalszeit

Gesundes Frühstück als Basis:
Ein nahrhaftes Frühstück ist meine Geheimwaffe, um gestärkt in den Karnevalstag zu starten. Besonders gut eignen sich Haferflocken mit Joghurt und Obst oder ein Vollkornbrot mit Ei. Das sorgt für langanhaltende Energie und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Mittags und abends nicht hungern:
Wer feiert, sollte sich trotzdem Zeit für ausgewogene Mahlzeiten nehmen. Ich achte darauf, mittags und abends etwas Nahrhaftes zu essen, das mich mit wichtigen Nährstoffen versorgt – am besten mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen. So beuge ich Heißhungerattacken und spätere Essenssünden vor.
Was tun gegen Kopfschmerzen?
Alkohol, wenig Schlaf und laute Musik – Karneval kann anstrengend für den Kopf sein. Ich trinke deshalb zwischendurch immer mal wieder ein Glas Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Falls es doch zu Kopfschmerzen kommt, helfen mir Magnesium oder ein Spaziergang an der frischen Luft.
Trotz Kater in den Tag starten:
Nach einer langen Partynacht fällt das Aufstehen oft schwer. Ich setze auf viel Wasser, ein mineralstoffreiches Frühstück und Bewegung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Ein Ingwer-Tee oder Zitronenwasser helfen mir zusätzlich, wieder fit zu werden.

Karneval soll Spaß machen – ohne dass du dich danach tagelang schlapp fühlen musst. Mit einer guten Basis aus gesunder Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und kleinen Erholungspausen kommst du gut durch die jecke Zeit und kannst das Feiern richtig genießen. Alaaf! 🎉

Über unsere Fitnesstrainerin Alexandra Irmer und ihr Studio in Köln Rondorf
Alexandra Irmer ist die Inhaberin des Kurs- und Personal-Training Studios in Köln Rondorf. Mit über zehn Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin verfügt sie über ein fundiertes Fachwissen.
Seit Mai 2022 bietet Alexandra in ihrem Rondorfer Studio individuelle Betreuung im Kleingruppentraining an, mit einer maximalen Teilnehmerzahl von 5-6 Personen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf prä- und postnatalem Training für Mütter. Darüber hinaus ist sie Personal Trainerin und betreut Kunden im Firmenfitness. Dienstags und sonntags gibt sie einen beliebten Online-Live-Fitnesskurs über Zoom.