Hast du 8 Minuten Zeit für mich?

Kennen wir das nicht alle? Manchmal brauchen wir jemanden, um uns kurz auszutauschen – nicht um lange zu reden oder eine Lösung zu finden. Oft reicht es, wenn jemand zuhört, ein paar Worte sagt oder einfach nur da ist. Diese kleinen Momente der Verbundenheit geben uns Kraft und Sicherheit im Alltag.

Der bekannte Autor und Redner Simon Sinek erzählte einmal eine Geschichte über eine Freundin. Sie sagte ihm, dass sie ihn in einer schwierigen Situation gebraucht hätte und ihm sogar geschrieben habe. Doch als er die Nachricht nachträglich suchte, fand er nur eine harmlose Frage: „Hey, wie geht es dir? Was machst du?“

Er hatte nicht verstanden, dass sie in diesem Moment eigentlich um Hilfe gebeten hatte. Dass sie jemanden gebraucht hätte, der einfach kurz für sie da ist. Denn oft fällt es uns schwer, direkt zu sagen: „Ich brauche dich jetzt.“

Schon ein kurzer Moment der Verbindung kann einen echten Unterschied machen:

Gedanken sortieren und neue Perspektiven finden

Manchmal drehen sich unsere Gedanken im Kreis, und wir kommen allein nicht weiter. Ein kurzes Gespräch mit einer vertrauten Person kann helfen, Klarheit zu gewinnen. Allein das Aussprechen unserer Sorgen ordnet oft schon das Chaos im Kopf. Und manchmal reicht ein einziger neuer Blickwinkel, um eine Lösung zu sehen, die uns vorher verborgen blieb.

Zugehörigkeit spüren und sich nicht allein fühlen

Zu wissen, dass jemand für uns da ist, kann unglaublich stärkend wirken. In schwierigen Momenten kann sich Einsamkeit besonders überwältigend anfühlen. Eine kurze Verbindung – sei es ein Gespräch oder eine Nachricht – kann diesen Eindruck aufbrechen und uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind. Wir sind soziale Wesen und brauchen den Austausch mit anderen, um uns sicher und verbunden zu fühlen.

Emotionalen Stress abbauen und Entlastung finden

Wenn wir uns belastet fühlen, hilft es oft schon, dass jemand uns zuhört. Wir müssen nicht immer eine direkte Lösung finden – manchmal reicht es, einfach verstanden zu werden. Jemand, der uns mitfühlend zuhört, kann uns helfen, Anspannung loszulassen. Ein kurzes Gespräch kann beruhigend wirken und uns neue Kraft geben, um mit der Situation umzugehen.

Achtsamkeit für sich selbst und andere entwickeln

Ein bewusster Moment der Verbindung schärft unsere Achtsamkeit – sowohl für uns selbst als auch für andere. Wenn wir uns gegenseitig 8 Minuten schenken, schaffen wir einen Raum der Wertschätzung und Aufmerksamkeit. Es ist eine einfache Möglichkeit, Mitgefühl und Fürsorge zu leben, ohne dass es große Zeitinvestitionen erfordert. Und diese Achtsamkeit kann unser Wohlbefinden langfristig stärken.

Simon Sinek und seine Freundin fanden eine Lösung: einen simplen Code, der unmissverständlich signalisiert, dass jemand für einen kurzen Moment Unterstützung braucht. Seitdem schreiben sie sich: „Hast du 8 Minuten Zeit für mich?“

Warum nicht diesen Gedanken mit in den eigenen Freundeskreis nehmen? Einen einfachen Satz wie diesen kann man als klares Signal nutzen. So weiß der andere sofort: Jetzt geht es nicht um belanglosen Smalltalk, sondern um eine kurze, aber bedeutsame Verbindung.

Denn 8 Minuten hat man doch eigentlich immer für einen Freund und eine Freundin, oder?