Die besten günstigen Lebensmittel zum Abnehmen!
6 praktische Tipps, beim Abnehmen zu sparen
Beim Abnehmen muss man nicht teuer essen. Mit cleverer Planung und ein paar günstigen Grundnahrungsmitteln kommt man satt durch den Tag, verbrennt Kalorien und schont den Geldbeutel. Hier sind meine zuverlässigsten Tipps.
6 wertvolle und günstige Lebensmittel
- Setze auf Hülsenfrüchte: günstiges Eiweiß und Sattmacher
Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind preiswert, proteinreich und halten lange satt. - Haferflocken als Frühstücks-Basis
Haferflocken sind günstig, energieliefernd und vielseitig (Porridge, Overnight Oats, Smoothies). Sie füllen den Magen und verhindern Heißhunger, mit Obst oder Nüssen schmeckt es zudem richtig gut. - Eier: das Allround-Talent
Eier liefern Protein und wichtige Nährstoffe. Rührei, Omeletts oder hart gekochte Eier als Snack sind schnelle, günstige Optionen. - Tiefkühlgemüse & saisonales Obst
Tiefkühlgemüse ist oft günstiger als frisch, nährstoffreich und hält ohne Verderb. Saisonales Obst kaufe ich auf dem Markt, preiswert und lecker. Beides fülle ich in Bowls, Pfannen oder Smoothies. - Vollkorn-Kohlenhydrate in einfachen Varianten
Kartoffeln, Vollkornreis und Vollkornpasta sind preisgünstig und machen satt. Ich achte auf Portionsgrößen und kombiniere sie mit viel Gemüse und einer Proteinquelle (z. B. Linsen oder Ei). - Dosenfisch & günstige Proteinquellen
Dosen-Thunfisch, Sardinen oder Makrele sind oft günstig und proteinreich – perfekt für Salate oder Vollkornbrot. Auch Magerquark oder Naturjoghurt sind preiswerte Proteinlieferanten und vielseitig einsetzbar.
Mit ein bisschen Planung, Vorratshaltung und den richtigen Grundzutaten lässt sich effektiv und kostenschonend abnehmen. Ich kombiniere Hülsenfrüchte, Hafer, Eier, Tiefkühlgemüse, preiswerte Kohlenhydrate und Dosenfisch; das hält satt, liefert Nährstoffe und schont das Budget. Fang klein an: einen Wochenplan erstellen, gezielt einkaufen und vorkochen – das spart Zeit, Geld und Nerven.
Über unsere Fitnesstrainerin Alexandra Irmer und ihr Studio in Köln Rondorf
Alexandra Irmer ist die Inhaberin des Kurs- und Personal-Training Studios in Köln Rondorf. Mit über zehn Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin verfügt sie über ein fundiertes Fachwissen.
Seit Mai 2022 bietet Alexandra in ihrem Rondorfer Studio individuelle Betreuung im Kleingruppentraining an, mit einer maximalen Teilnehmerzahl von 5-6 Personen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf prä- und postnatalem Training für Mütter. Darüber hinaus ist sie Personal Trainerin und betreut Kunden im Firmenfitness. Dienstags und sonntags gibt sie einen beliebten Online-Live-Fitnesskurs über Zoom.
Für weitere Informationen besuchen Sie gerne die Website unter www.willenskraft.fitness.