Pfarrfest in Köln-Weiß: Gemeinschaft, Genuss und gute Laune

Das gestrige Pfarrfest (25. Juni 2025) in Köln-Weiß war ein voller Erfolg – und das im besten Sinne. Trotz wechselhafter Wetterprognosen blieb der Regen aus, und die angenehmen Temperaturen sorgten für perfekte Bedingungen, um gemeinsam draußen zu feiern.

Rotary Club Rodenkirchen bringt Eisgenuss ins Albert Schweitzer Haus

Eigentlich war für Samstag, den 14. Juni, ein gemeinsamer Ausflug mit den Bewohnerinnen und Bewohnern des Albert Schweitzer Hauses geplant – doch die angekündigte Hitzewelle machte dem Vorhaben einen Strich durch die Rechnung. Kurzerhand wurde umdisponiert: Statt eines Ausflugs kommt das Highlight direkt vor die Tür.

Magische Nacht über Köln – Der besondere Vollmond am heutigen Abend

Köln, 11. Juni 2025 – Heute Nacht lohnt sich ein Blick gen Himmel: Ein besonders eindrucksvoller Vollmond steigt über Köln auf und taucht die Stadt in ein silbriges, fast mystisches Licht. Für viele ist der Vollmond ohnehin ein faszinierendes Ereignis – doch dieser hat es in sich: Es handelt sich um den sogenannten „Erdnahen Vollmond“, oft auch als Supermond bezeichnet.

Sinnspruch des Monats – KW2225

Ein monatlicher Sinnspruch des Autors Stefan Tschök. Freuen Sie sich auf kurze und knackige Aphorismen.

Kölner BilderBogen Ausgabe Juni 2025

Am kommenden Donnerstag erscheint die neue Print-Ausgabe des Kölner BilderBogen. Viel Spaß beim digitalen Blättern.

Bilder des Monats

Haben Sie auch ein aktuelles Foto, das wir dem Kölner Süden präsentieren dürfen? Einfach E-Mail an mail@bilderbogen.de

Mikro-Workouts – kleine Einheiten mit großer Wirkung

Ich bin wieder an der Reihe, ein paar Impulse rund um Fitness & Bewegung zu geben – und heute geht’s darum, trotz vollem Alltag aktiv zu bleiben. „Ich habe keine Zeit“ zählt ab sofort nicht mehr! Mit sogenannten Mikro-Workouts, also kurzen Trainingseinheiten von 5 bis 10 Minuten, kann ich schon viel bewegen und bleibe drin in meiner Routine.

Mehr Sicherheit zwischen Zollstock und der Innenstadt

Die Stadt Köln wird im Juni den neugestalteten Abschnitt auf der Vorgebirgstraße zwischen den Straßen „Am Vorgebirgstor“ und „Raderthalgürtel“ fertigstellen. Dabei schließen die zwei Meter breiten, beidseitigen Fahrradschutzstreifen die Lücke in der Radachse von Zollstock zur Ulrichgasse/Tel-Aviv-Straße in der Innenstadt.

Rombachs Finanztipps: Chartisten: Die mit den Löchern in den Schuhen

Unser Gastkommentator Reinhold Rombach ist einer der bekanntesten Börsenexperten Deutschlands und lebt schon lange in Rodenkirchen. Wir freuen uns auf seine aktuellen Finanztipps.

Milbenallergie im Griff – so schlafen Sie wieder frei durch

Rund jeder Zehnte in Deutschland leidet an einer Hausstaubmilbenallergie – und die Symptome machen sich meist genau dann bemerkbar, wenn Sie eigentlich zur Ruhe kommen wollen: nachts im Bett. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotzdem entspannt und beschwerdefrei schlafen können.

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Mikro-Workouts – kleine Einheiten mit großer Wirkung

Mikro-Workouts – kleine Einheiten mit großer Wirkung

Ich bin wieder an der Reihe, ein paar Impulse rund um Fitness & Bewegung zu geben – und heute geht’s darum, trotz vollem Alltag aktiv zu bleiben. „Ich habe keine Zeit“ zählt ab sofort nicht mehr! Mit sogenannten Mikro-Workouts, also kurzen Trainingseinheiten von 5 bis 10 Minuten, kann ich schon viel bewegen und bleibe drin in meiner Routine.

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Mit Muskelkater joggen – sinnvoll oder schädlich?

Mit Muskelkater joggen – sinnvoll oder schädlich?

Endlich wird es wärmer, die Sonne bleibt länger am Himmel und die Laufsaison startet wieder. Mich zieht es nach der langen Winterpause wieder nach draußen. Doch da ist noch dieser lästige Muskelkater von den letzten Einheiten im Fitnessstudio oder dem HIIT-Workout. Sollte ich jetzt trotzdem joggen gehen – oder riskiere ich damit nur eine Verletzung?

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Effektive Übungen am Arbeitsplatz

Effektive Übungen am Arbeitsplatz

Ich weiß, wie schwierig es sein kann, im Büro fit zu bleiben – lange Sitzzeiten und wenig Bewegung können zu Verspannungen und Ermüdungserscheinungen führen. Deshalb habe ich ein 15-Minuten-Programm zusammengestellt, mit dem ihr eure Muskulatur lockert und euren Körper aktiv haltet.

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Intuitiv essen: Mein Weg zu mehr Achtsamkeit beim Essen

Intuitiv essen: Mein Weg zu mehr Achtsamkeit beim Essen

Im Fitnessbereich kursieren viele Mythen, die oft für Verwirrung sorgen. Von der Frage, ob man Fett gezielt verbrennen kann, bis hin zur Bedeutung des Muskelkaters – nicht alles, was wir hören, stimmt.
Ich decke die gängigsten Fitness-Mythen auf und erkläre euch, was wirklich dahintersteckt.

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Zuckeralternativen: Gesünder süßen ohne Verzicht

Zuckeralternativen: Gesünder süßen ohne Verzicht

Beim Training stützen wir oft mit unseren Händen ab – sei es bei Liegestützen oder anderen Übungen. Doch immer wieder tauchen Handgelenkschmerzen auf, die uns ausbremsen können. Befolge folgende Tipps und Übungen, um deine Handgelenke zu schonen, ohne auf effektive Übungen verzichten zu müssen.

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Handgelenkschmerzen beim Stützen

Handgelenkschmerzen beim Stützen

Beim Training stützen wir oft mit unseren Händen ab – sei es bei Liegestützen oder anderen Übungen. Doch immer wieder tauchen Handgelenkschmerzen auf, die uns ausbremsen können. Befolge folgende Tipps und Übungen, um deine Handgelenke zu schonen, ohne auf effektive Übungen verzichten zu müssen.

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Karneval ohne Reue: So überstehst du die fünfte Jahreszeit

Karneval ohne Reue: So überstehst du die fünfte Jahreszeit

Karneval ist eine Zeit voller Spaß, Feiern und guter Stimmung – doch oft bringt er auch wenig Schlaf, ungesunde Ernährung und vielleicht das ein oder andere Gläschen zu viel mit sich. Damit du die tollen Tage genießen kannst, ohne dich danach völlig erledigt zu fühlen, habe ich einige einfache Tipps, die dir helfen, Karneval gut zu überstehen.

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Tipps gegen Heißhunger-Attacken – So stoppst du unkontrolliertes Snacken

Tipps gegen Heißhunger-Attacken – So stoppst du unkontrolliertes Snacken

Jeder kennt es: Plötzlich überkommt dich der Heißhunger auf etwas Süßes oder Deftiges, und ehe du dich versiehst, hast du mehr gegessen, als du eigentlich wolltest. Oft sind solche Essattacken kein echtes Hungergefühl, sondern eine Mischung aus Gewohnheit, Langeweile oder emotionalen Auslösern. Zum Glück gibt es einige einfache Strategien, um Heißhunger zu stoppen und das Verlangen nach unkontrolliertem Snacken zu reduzieren.

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Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Jeder macht mal eine Sportpause – sei es durch Krankheit, Stress oder einfach fehlende Motivation. Doch der Wiedereinstieg fällt oft schwer, weil man sich nicht so leistungsfähig fühlt wie vorher. Die gute Nachricht: Dein Körper erinnert sich an das Training, und mit der richtigen Strategie findest du schnell wieder in deine Routine zurück. Hier sind meine Tipps, wie du nach einer Pause wieder sicher und effektiv ins Training einsteigst.

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Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Ein starker Bauch ist nicht nur optisch ein Hingucker, sondern auch wichtig für eine gute Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen. Deshalb möchte ich dir heute ein kurzes, aber effektives Bauch-Workout vorstellen, das du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. Das Training dauert nur 12 Minuten und bringt deine Körpermitte so richtig in Schwung!

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