Sinnspruch der Woche – KW0725

Ein wöchentlicher Sinnspruch des Autors Stefan Tschök. Freuen Sie sich auf kurze und knackige Aphorismen.

Tour d‘ Amour: Valentinstag-Führung zum Liebesleben der Tiere aus dem Kölner Zoo

Sie sind frisch verliebt und möchten mit einem besonderen Event den Zusammenhalt stärken? Sie sind schon länger in festen Händen und wollen das gemeinsame Glück am Tag der Liebe auf „tierisch“-schöne Art neu zelebrieren?

Festkomitee Kölner Karneval und Rheinische Hochschule starten neue Karnevalsumfrage

Am 10. Februar startete eine jecke Umfrage des Festkomitees Kölner Karneval und der Rheinischen Hochschule Köln. Ziel ist es, die Außenwirkung des Kölner Karnevals sowie dessen Bedeutung für die Kölner Stadtgesellschaft zu untersuchen.

Liebe muss nicht perfekt sein – sie muss verstanden werden

Perfektion ist eine Illusion – besonders in der Liebe. Jeder zeigt Zuneigung auf seine eigene Weise, was oft zu Missverständnissen führt. Warum fühlt sich der eine durch Worte geliebt, der andere durch Taten? Was, wenn es nicht um die perfekte Liebe geht, sondern um das Verstehen des anderen?

Mädchensitzung der Agrippinas Töchter begeistert in Köln

Die Sitzung von Mädcher für Mädcher der Agrippinas Töchter war in diesem Jahr wieder ein unvergessliches Highlight im Kölner Karneval!

Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Jeder macht mal eine Sportpause – sei es durch Krankheit, Stress oder einfach fehlende Motivation. Doch der Wiedereinstieg fällt oft schwer, weil man sich nicht so leistungsfähig fühlt wie vorher. Die gute Nachricht: Dein Körper erinnert sich an das Training, und mit der richtigen Strategie findest du schnell wieder in deine Routine zurück. Hier sind meine Tipps, wie du nach einer Pause wieder sicher und effektiv ins Training einsteigst.

Literaturkreis in Raderberg

m AWO-Seniorennetzwerk Raderberg startet ab Dienstag, 18. Februar, ein Literaturkreis im Pfarrheim von St. Mariä Empfängnis in der Raderberger Straße 205.  In einer kleinen Gruppe und offenen Atmosphäre tauschen sich die Teilnehmenden über gemeinsam ausgewählte Bücher aus.

Rombachs Finanztipps: Die Börsebius Mitmachkolumne: Wo die Leser die Themen setzen

Unser Gastkommentator Reinhold Rombach ist einer der bekanntesten Börsenexperten Deutschlands und lebt schon lange in Rodenkirchen. Wir freuen uns auf seine aktuellen Finanztipps.

Titanic: Eine immersive Reise (VIDEO)

Die faszinierende und bewegende Geschichte der Titanic wird in einer völlig neu konzipierten magischen Symbiose aus gelebter Historie und moderner Inszenierung in Köln greifbar: Die Ausstellung „Titanic: Eine immersive Reise“ beleuchtet auf noch nie zuvor gesehene Art und Weise das seinerzeit größte Passagierschiff, seinen dramatischen Untergang und die damit verwobenen menschlichen Schicksale.

Weihnachtsgala: Freie Naturschulen Köln mit hoher Spende der Bethe-Stiftung bedacht

„Wir haben 25.000 Euro Spenden sammeln können. Dazu kommen über die Verdopplungsaktion mit der Bethe-Stiftung weitere 25.000 Euro“, rechnete Reda. Den FNS stehen nun also 50.000 Euro für die Finanzierung zusätzlicher naturpädagogischer Angebote zur Verfügung.

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Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Sport nach einer Pause: So klappt der Wiedereinstieg

Jeder macht mal eine Sportpause – sei es durch Krankheit, Stress oder einfach fehlende Motivation. Doch der Wiedereinstieg fällt oft schwer, weil man sich nicht so leistungsfähig fühlt wie vorher. Die gute Nachricht: Dein Körper erinnert sich an das Training, und mit der richtigen Strategie findest du schnell wieder in deine Routine zurück. Hier sind meine Tipps, wie du nach einer Pause wieder sicher und effektiv ins Training einsteigst.

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Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Effektives Bauch-Workout für zu Hause

Ein starker Bauch ist nicht nur optisch ein Hingucker, sondern auch wichtig für eine gute Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen. Deshalb möchte ich dir heute ein kurzes, aber effektives Bauch-Workout vorstellen, das du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. Das Training dauert nur 12 Minuten und bringt deine Körpermitte so richtig in Schwung!

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Überessen: Wie du bewusster essen und dein Sättigungsgefühl stärken kannst

Überessen: Wie du bewusster essen und dein Sättigungsgefühl stärken kannst

Kennst du das Gefühl, mehr gegessen zu haben, als du eigentlich wolltest? Überessen passiert uns allen mal, besonders in stressigen Zeiten oder bei gemütlichen Fernsehabenden. Doch dauerhaft zu viel zu essen, kann auf Dauer belasten – körperlich wie mental. Deshalb möchte ich dir heute zeigen, wie du deinem Körper helfen kannst, wieder ein gesundes Hunger- und Sättigungsgefühl zu entwickeln.

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Saftkuren: Trend oder echte Gesundheitskur?

Saftkuren: Trend oder echte Gesundheitskur?

Saftkuren sind ein beliebter Trend, wenn es darum geht, dem Körper eine „Pause“ zu gönnen. Die Idee: Ein paar Tage lang nur Säfte trinken, um den Körper zu entgiften und überschüssige Kilos loszuwerden. Doch was steckt wirklich hinter diesen Kuren?

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Fettverbrennung: Mit welchem Puls solltest du trainieren?

Fettverbrennung: Mit welchem Puls solltest du trainieren?

Viele Menschen glauben, es gäbe einen idealen Pulsbereich für die Fettverbrennung. Doch so einfach ist es nicht. Zwar gibt es allgemeine Formeln, die eine grobe Orientierung bieten, jedoch ist die optimale Herzfrequenz höchst individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Hier erfährst du, was du bei der Fettverbrennung wirklich beachten solltest und warum eine pauschale Berechnung nicht immer der beste Weg ist.

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Warum altern die Muskeln?

Warum altern die Muskeln?

Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – und auch die Muskeln bleiben davon nicht verschont. Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein natürlicher Prozess, bei dem die Muskelmasse jährlich langsam abnimmt. Dies geschieht, weil sich der Stoffwechsel in den Muskelzellen verlangsamt und die Fähigkeit des Körpers, Muskulatur aufzubauen, nachlässt. Gleichzeitig wird vermehrt Fett in den Muskeln eingelagert. Im Laufe der Jahre kann dieser Prozess dazu führen, dass im Alter von 80 Jahren bis zu 50 Prozent der ursprünglichen Muskelmasse verloren gegangen sind.

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Erkältung und Sport: Wann ist Bewegung erlaubt?

Erkältung und Sport: Wann ist Bewegung erlaubt?

Moderate Bewegung kann auch während einer Erkältung erlaubt sein, aber es kommt auf die Symptome an. Wenn deine Nase läuft, du dich insgesamt gesund fühlst und keine Medikamente benötigst, kannst du leichte Aktivitäten wie Nordic Walking oder entspanntes Radfahren an der frischen Luft einplanen. Fühlst du dich jedoch schlapp oder unwohl, solltest du lieber auf Sport verzichten und deinem Körper Ruhe gönnen. Bei Halsschmerzen, Husten oder Fieber gilt: jegliche körperliche Belastung vermeiden und den Fokus auf Erholung legen.

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Vitamine: Dein Schutzschild für den Winter

Vitamine: Dein Schutzschild für den Winter

Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, was uns hilft, schneller gesund zu werden. Heute widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: Vitaminen. Diese kleinen Nährstoffe sind lebensnotwendig für unseren Körper und spielen eine entscheidende Rolle, besonders in der dunklen und kalten Jahreszeit. Erfahre, warum Vitamine so wichtig sind und wie du deinen Körper optimal versorgen kannst.

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Essen bei Erkältung: Diese Lebensmittel machen dich wieder fit

Essen bei Erkältung: Diese Lebensmittel machen dich wieder fit

Erkältungen können uns schwächen, aber mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper bei der Genesung unterstützen. Bestimmte Lebensmittel wirken wie kleine Wunderwaffen und lindern Beschwerden, stärken das Immunsystem und fördern die Heilung. Hier sind fünf effektive Helfer, die du bei einer Erkältung unbedingt ausprobieren solltest.

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