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Padel verbindet Elemente von Tennis und Squash und ist schnell zu lernen. Ich mag besonders, wie dynamisch und sozial das Spiel ist – ideal, um konditionell und koordinativ fitter zu werden. Hier sind meine fünf kompakten Tipps, damit du direkt loslegen kannst.

Allein trainieren ist okay, aber mit der richtigen Trainingspartnerin passiert bei mir oft mehr: Ich bleibe länger dran, trainiere härter und habe mehr Spaß. Ein guter Buddy pusht mich, passt auf und bringt Abwechslung ins Programm.

Beim Abnehmen muss man nicht teuer essen. Mit cleverer Planung und ein paar günstigen Grundnahrungsmitteln kommt man satt durch den Tag, verbrennt Kalorien und schont den Geldbeutel. Hier sind meine zuverlässigsten Tipps.

Nach den Ferien zurück in den Alltag zu kommen, kann herausfordernd sein. Ich nehme mir bewusst die Zeit, nicht alles sofort perfekt zu wollen, sondern setze auf einfache Hebel, die schnell Wirkung zeigen. Mit ein paar klaren Routinen und Prioritäten schaffe ich es, Energie und Fokus zurückzubekommen – ohne Stress.

Gezielte Bewegung hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Wohlbefinden – gerade in dieser Lebensphase.

Gezielte Bewegung hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Wohlbefinden – gerade in dieser Lebensphase.

Ich bin wieder an der Reihe, ein paar Impulse rund um Fitness & Bewegung zu geben – und heute geht’s darum, trotz vollem Alltag aktiv zu bleiben. „Ich habe keine Zeit“ zählt ab sofort nicht mehr! Mit sogenannten Mikro-Workouts, also kurzen Trainingseinheiten von 5 bis 10 Minuten, kann ich schon viel bewegen und bleibe drin in meiner Routine.

Endlich wird es wärmer, die Sonne bleibt länger am Himmel und die Laufsaison startet wieder. Mich zieht es nach der langen Winterpause wieder nach draußen. Doch da ist noch dieser lästige Muskelkater von den letzten Einheiten im Fitnessstudio oder dem HIIT-Workout. Sollte ich jetzt trotzdem joggen gehen – oder riskiere ich damit nur eine Verletzung?

Ich weiß, wie schwierig es sein kann, im Büro fit zu bleiben – lange Sitzzeiten und wenig Bewegung können zu Verspannungen und Ermüdungserscheinungen führen. Deshalb habe ich ein 15-Minuten-Programm zusammengestellt, mit dem ihr eure Muskulatur lockert und euren Körper aktiv haltet.