Burpees: Die ultimative Ganzkörperübung – Bringe dein Training auf das nächste Level

Letzte Woche habe ich euch bereits einige effektive Cardio-Übungen vorgestellt. Heute möchte ich euch mit einer weiteren herausfordernden Übung vertraut machen: dem Burpee. Diese Übung bringt dich garantiert ins Schwitzen und trainiert den gesamten Körper!

Tipps: So führst du Burpees korrekt aus

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Burpees
Burpees kombinieren mehrere Bewegungsabläufe wie Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung. So geht’s:

1. Stelle dich hüftbreit hin.
   

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2. Gehe tief in die Hocke und stütze dich mit den Händen vor den Füßen ab.
   
   

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3. Springe in die Liegestützposition, führe einen Liegestütz aus.
   
   

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4. Springe mit den Füßen zurück zur Hocke.
   
5. Führe einen Sprung nach oben aus, Arme über dem Kopf ausgestreckt.

Achte auf die korrekte Ausführung

• Halte deine Beine hüftbreit auseinander und deinen Rücken gerade.
• Spanne deinen Körper an und achte darauf, dass deine Hüfte nicht durchhängt.
• Führe die Übung langsam und kontrolliert durch, bevor du das Tempo steigerst.

Burpees sind eine intensive Ganzkörperübung, die deine Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen und den hohen Kalorienverbrauch sind sie perfekt für jedes Workout. Starte langsam und steigere dich schrittweise – du wirst die Wirkung spüren!