Fasten – aber richtig: Ein Leitfaden für die Zeit zwischen Karneval und Ostern

Finde Balance und Erneuerung durch bewussten Verzicht

Fasten geht über religiöse Traditionen hinaus und bietet die Chance, in unserer schnelllebigen Gesellschaft innezuhalten und bewusst auf bestimmte Dinge wie Fleisch, Zigaretten, Konsum oder auch das Smartphone zu verzichten. Diese bewusste Pause fördert nicht nur einen gesünderen Lebensstil und Entschleunigung, sondern auch persönliche Erneuerung. Wer einen vollständigen Verzicht erwägt, sollte sich ärztlich beraten lassen. Wichtig ist, ausreichend ungesüßte Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und das Fasten schrittweise anzugehen.

Tipps für 40 Tage Fasten
Vierzig Tage Fasten können eine Herausforderung darstellen. Hier sind einige Tipps, um durchzuhalten und die Fastenzeit sinnvoll zu nutzen:

• Bewegung: Ein Spaziergang an der frischen Luft, allein oder mit Freunden, kann nicht nur für Ablenkung sorgen, sondern auch die Stimmung heben.
• Entspannung: Praktiken wie Yoga oder Pilates bieten eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und von Heißhungerattacken abzulenken.
• Austausch: Dich mit Freunden, Familie oder in Online-Gruppen auszutauschen, kann Unterstützung bieten und motivieren.
• Realistische Ziele setzen: Es ist wichtig, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben. Wenn du nicht vollständig auf Süßigkeiten verzichten möchtest, kannst du dir gelegentlich ein Stück dunkle Schokolade gönnen

Fazit
Fasten zwischen Karneval und Ostern ist eine Zeit, in der wir schlechte Gewohnheiten hinterfragen und mehr Achtsamkeit in unseren Alltag bringen können. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, unterstützen wir nicht nur unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden, sondern fördern auch einen nachhaltigeren Lebensstil. Nimm dir diese Zeit, um zu reflektieren, dich zu erneuern und eine tiefere Zufriedenheit aufzubauen.