WELLNESS-TIPP:
Wie weggewischt:
Wenn Gedanken stören
Es ist zum Mäuse melken: Eigentlich geht es einem aktuell gut und man könnte den Moment genießen, aber immer wieder schwappen diese unnötige Gedanken an die Oberfläche, die einen unangenehm berührt zurück lassen. Versuchen Sie einmal den „Gedankenlöscher“, um diese loszuwerden und sich aufnahmebereit für Neues zu machen.
Wie das geht? Nun, setzen Sie sich gemütlich hin, stellen Sie sicher, dass sie ungestört sind und auch sein dürfen, schließen Sie die Augen und atmen sie tief durch. Atmen sie ruhig und gleichmäßig weiter, ein und aus, ganz in Ihrem eigenen Rhythmus. Spüren Sie, wie immer mehr Ruhe in Sie einkehrt.
Und nun stellen Sie sich die Situation, an die Sie sich unangenehm erinnern vor als säßen Sie im Kino und würden diese auf einer großen Leinwand sehen, ganz neutral, so als würde diese Situation gar nicht die Ihre sein.
Und nun: Geben Sie dem Film einen Titel.
Nun stellen Sie sich vor, dass an der Seite eine Tafel oder ein Whiteboard steht, so wie sie sie aus der Schule kennen.
Nehmen Sie die Kreide oder bei einem Whiteboard einen abwischbaren Stift und schreiben Sie den Titel auf die Tafel.
Vielleicht können Sie das Quietschen der Kreide oder des Stifts hören.
Vielleicht können Sie die Kreide oder den Stift riechen.
Unter den Titel schreiben Sie alle belastenden Erinnerungen auf, von denen Sie sich befreien möchten.
Wenn Sie fertig sind, gehen Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie, was Sie geschrieben haben. Weg damit!
In der Nähe sind ein Schwamm oder ein Tuch. Nehmen Sie es in die Hand – und wischen Sie alles wunderbar sauber.
Treten Sie wieder zurück und betrachten Sie, wie ordentlich alles weggewischt ist, ganz sauber. Genießen Sie, wie frei Sie sich damit fühlen.
Wenn noch irgendetwas übrig ist, wischen Sie gerne noch einmal nach.
Freuen Sie sich mit ganzem Herzen über das Ergebnis. Lächeln Sie!
Kehren Sie, wenn Sie fertig sind, wieder ins Hier und Jetzt zurück. Recken und strecken Sie sich und genießen Sie die Ruhe. Trinken Sie ggf. noch etwas kühles Wasser, um wieder vollkommen wach zu werden.
Probieren Sie es einfach einmal aus!
Ich wünsche Ihnen eine entspannte Zeit!
Ihre Gabriele Rengel-Schneider
Zeichnung: strichfiguren.de – stock.adobe.com
Unsere Expertin Gabriele Rengel-Schneider ist Heilpraktikerin (Psychotherapie) und betreibt in Brühl eine Praxis für Coaching, Beratung, Hypnose- und Entspannungstherapie speziell für Frauen. Sie unterstützt rund um Themen wie berufliche und private (Neu-)Orientierung, Stressmanagement, Strukturierung in problematischen Lebenssituationen und unterstützt hypnotisch zum Beispiel bei Schlafproblemen oder Gewichtsreduktion. Wer mehr über sie, ihre Hypnose- und ihre Naturpraxis wissen will, kann gerne einmal auf ihrer Seite www.gabriele-rengel-schneider.de oder auf Facebook https://www.facebook.com/unterm.apfelbaum vorbeischauen.
