WELLNESS-TIPP:
Ablenkung mal anders: Raus aus dem Stress
Sie kennen das sicher: Da ist Ihnen etwas Blödes passiert und sie können an nichts anderes mehr als an das denken, was Ihnen geschehen ist. Dabei können Sie daran nichts mehr ändern. Was passiert ist, ist passiert. Statt dauernd zu grübel sollten Sie etwas tun – oder sich einfach wieder ihrem Alltag zu wenden. Aber Sie hängen fest. Wie eine kaputte Schallplatte wiederholen sich Ihre Gedanken und Gefühle.
Hier kann die „5-4-3-2-1-Übung“ helfen. Sie unterstützt sie dabei, ihren Fokus abzulenken, damit Sie sich aus der Falle befreien können.
Suchen Sie sich dafür einen Punkt im Raum, auf den Sie Ihren Blick fixieren können. Lassen Sie dabei die Augen offen und nehmen Sie wahr, was Sie sehen, hören, spüren.
Sagen Sie sich nun jeweils fünfmal laut oder leise vor sich hin, was Sie im Moment gerade wahrnehmen können. Also:
- 5-mal: „Ich sehe …“,
- 5-mal: „Ich höre …“,
- 5-mal: „Ich spüre …“
Nun machen Sie das viermal. Also:
- viermal: „Ich sehe …“,
- viermal: „Ich höre …“,
- viermal: „Ich spüre …“
Nun dreimal:
- dreimal: „Ich sehe …“,
- dreimal: „Ich höre …“,
- dreimal: „Ich spüre …“
Nun zweimal.
- zweimal: „Ich sehe …“,
- zweimal: „Ich höre …“,
- zweimal: „Ich spüre …“
Nun noch einmal.
- einmal: „Ich sehe …“,
- einmal: „Ich höre …“,
- einmal: „Ich spüre …“
Spüren Sie nun diesen neuen Fokus, diese neue Freiheit – und starten Sie neu durch!
Probieren Sie es einfach einmal aus!
Ich wünsche Ihnen eine entspannte Zeit!
Ihre Gabriele Rengel-Schneider
Zeichnung: strichfiguren.de – stock.adobe.com
Unsere Expertin Gabriele Rengel-Schneider ist Heilpraktikerin (Psychotherapie) und betreibt in Brühl eine Praxis für Coaching, Beratung, Hypnose- und Entspannungstherapie speziell für Frauen. Sie unterstützt rund um Themen wie berufliche und private (Neu-)Orientierung, Stressmanagement, Strukturierung in problematischen Lebenssituationen und unterstützt hypnotisch zum Beispiel bei Schlafproblemen oder Gewichtsreduktion. Wer mehr über sie, ihre Hypnose- und ihre Naturpraxis wissen will, kann gerne einmal auf ihrer Seite www.gabriele-rengel-schneider.de oder auf Facebook https://www.facebook.com/unterm.apfelbaum vorbeischauen.
