WELLNESS-TIPP:

Wenn mal wieder alles stresst:
Einfach mal loslassen

Manchmal ist da dieser Ärger, dieser Frust. Es wütet im Magen und im Kopf – kaum ein ordentlicher Gedanke kann gefasst werden.

Kennen Sie das? Dann möchte ich Ihnen eine kleine Übung ans Herz legen, die Ihnen dabei hilft, aus dieser Falle zu entrinnen und wieder in einen entspannten Zustand zu kommen.

Setzen Sie sich in Ruhe hin, schließen Sie die Augen. Denken Sie an das, was sie frustriert oder wütend macht und ballen Sie die Hände zu Fäusten, spannen Sie die Zehen an.

Jaaaaaa, ärgern sie sich!!!!!! Sie dürfen es. Schimpfen Sie vor sich hin – lassen Sie es raus! Halten Sie dabei die Anspannung.

Und wenn Sie alles losgeworden sind sind, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, atmen Sie aus – und lassen Sie alle Anspannung los. Lassen Sie alles Negative aus sich herausfließen. Atmen Sie ganz ruhig weiter, spüren Sie, wie Sie sich weiter entspannen.

Spüren Sie, wie alles, was sie ärgert, was Sie frustriert, aus Ihnen herausfließt. Sie werden ganz ruhig, ganz entspannt. Genießen Sie dieses wunderbare Gefühl!

Öffnen Sie dann wieder die Augen. Recken und strecken Sie sich! Gähnen Sie vielleicht einmal ganz herzhaft, lächeln Sie – stehen Sie auf, schütteln Sie Ihre Arme und Beine, trinken Sie vielleicht einen Schluck Wasser – und kehren Sie wieder, nun deutlich entspannter in den Alltag zurück.

Probieren Sie es einfach einmal aus!

Ich wünsche Ihnen eine entspannte Zeit!
Ihre Gabriele Rengel-Schneider

Zeichnung: strichfiguren.de – stock.adobe.com